Социальный психолог, бизнес психолог, магистрант клинической психологии Московского психолого-социального университета.

Жизнь, в которой можно выдохнуть

Я помогаю перестать ходить по одному и тому же сценарию, перестать жить в режиме постоянной тревоги: когда тревожные мысли истощают и нет сил на решение проблем. Устали от конфликтов, непонимания, тревоги, повторяете одни и те же ошибки и не видите решений?

Записаться на первую встречу Как проходит работу
  • 5лет частной практики
  • 2 400+ проведённых сессий
  • КПТ · Системный, научный подход доказательные методы
  • Онлайн и очноВолжский
Психолог Юлия Баженова в кабинете

«Вам не нужно быть сильным на сессии. Время для вас настоящих."

Знакомые сценарии

Обычно приходят не с диагнозом, а с фразой «у меня всё нормально, но я постоянно на взводе». Вот что я слышу чаще всего — если узнали себя, это повод поговорить.

Руки пары, сжатые вместе

Тревога внутри

  • «Просыпаюсь с сжатием в груди и до вечера не могу расслабиться»Постоянное напряжение в теле, сжатая челюсть, поверхностный сон — тело не выключается даже в выходные.

  • «Одна мысль — и я уже рисую сценарий катастрофы»Мысль об отмене встречи или плохой новости превращается в полный фильм про худшее развитие событий.

  • «Сердце колотится, нехватка воздуха — я вызываю скорую»Панические атаки и соматизация: тело сигнализирует об опасности там, где её нет.

  • «Мне нельзя остановиться, иначе всё развалится»Тревога маскируется под продуктивность — и стоит отпуск, как организм схлопывается.

Отношения с другим

  • «Мы ссоримся об одном и том же, и всегда по кругу»Один и тот же конфликт, одинаковые слова, тупик — и ощущение, что вы уже пробовали всё.

  • «Обида копится молча, а потом я взрываюсь»Непроговорённое накапливается и выходит несоразмерно поводу.

  • «Я ревную, проверяю телефон и ненавижу себя за это»Ревность как попытка обезопасить себя от страха быть брошенным.

  • «Мне страшно быть близким — и страшно остаться одному»Два страха, которые держат в постоянном внутреннем развороте.

Кабинет для консультаций: два кресла у окна

Юлия Баженова, социальный психолог

Работаю с тревогой, проблемами в отношениях, страхами, паническими атаками: мы не будем годами «исследовать детство», когда нужен результат сейчас.

Я опираюсь на доказательные методы — когнитивно-поведенческую терапию и научный системный подход в психотерапии. Это значит, что у нас будет понятный план: что мы делаем, зачем и как поймём, что стало легче. Между сессиями вы получаете короткие практики на 5–10 минут.

  • ОбразованиеМПСУ, факультет клинической психологии; магистрант клинической психологии
  • МетодыКПТ, системный научный подход работа с неврозами, паническими атаками, фобиями.
  • СупервизияЕжемесячно, 2 часа — работа идёт под контролем коллеги
  • ЭтикаКонфиденциальность, никаких записей, право на паузу и завершение в любой момент

«Вам не нужно приходить готовым. Достаточно того, что вам уже тяжело».

Как проходит работа

Три шага без тумана: вы заранее знаете, что произойдёт на каждой встрече и к чему мы идём.

  1. 01

    Первая встреча

    50 минут: собираем запрос, смотрим, что уже пробовали, и формулируем цель в измеримом виде — например, «атака раз в неделю вместо каждой».

  2. 02

    Регулярная работа

    Раз в неделю, 50 минут. Между сессиями — короткие практики на 5–10 минут: дыхание, фиксация мыслей, разбор одного диалога.

  3. 03

    Закрепление

    Когда становится легче, мы переходим к паузам и завершению. Вы уходите с рабочими инструментами, а не с зависимостью от терапевта.

Начать со знакомства

Средний курс: 4- 12 встреч при тревоге, от 4 встреч — в парной работе. Сроки всегда обсуждаем открыто.

Форматы работы

Одинаково эффективны и в кабинете, и по видео — важнее регулярность, чем картинка на экране.

  • Индивидуальная встреча: очно/онлайн

    Тревога, панические атаки, выгорание, мысли, сложности с самооценкой и границами. Проблемы в отношениях, расставание, измена, утрата. Один на один, в вашем темпе. Это первая встреча и она идет 1,5 часа: мне важно с вами познакомиться, узнать как вы живете, как формировалось ваше восприятие, чтобы иметь возможность вам качественно помочь. Есть ряд запросов, где необходима только 1 встреча.

    4 000 ₽90 минут

  • Пара

    Застрявшие ссоры, разрушение доверия, разная скорость в отношениях, подготовка к совместному решению.

    5 000 ₽60 минут

  • Выгодный пакет консультаций из 4 встреч

    Для клиентов, которым не подходит разовая консультация, а необходимы систематичные встречи для проработки проблем

    10 000 ₽50 минут
Выбрать время

Оплата после встречи, переводом по реквизитам. Отмена и перенос — не позднее чем за 24 часа, иначе встреча считается проведённой. Все условия — в публичной оферте

Что меняется после работы

  • Я поняла, как сильно завишу от своих эмоций и научилась их выдерживать. Эмоции перестали управлять моей жизнью.

    Мария, 24индивидуальная работа, 4 встречи

  • Понял как всю жизнь сам у себя формировал тревогу своими действиями. Юлия научила меня использовать свою энергию правильно, а не направлять ее на разрушающие мысли и действия.

    Дмитрий, 34работа с тревогой, 12 встреч

  • Юлия показала мне мой сценарий, как я строю взаимоотношения с мужчинами. Наконец-то я смогла его изменить и нашла свою настоящую любовь. Я смогла изменить свой путь.

    Ольга, 36индивидуальная работа, 16 встреч

Имена изменены и детали встреч сокращены — конфиденциальность соблюдается даже в отзывах.

Частые вопросы

При тревоге заметная разница обычно появляется на 4–8 встрече, рабочий курс — 10–12 сессий. В парной работе первые изменения видны после 3–4 встреч. Мы пересматриваем цель каждые 4 встречи: если движения нет, меняем подход или завершаем.

Не обязательно. Индивидуальные встречи дают результат даже если партнёр не приходит: вы меняете свою часть сценария, и отношения сдвигаются автоматически. Парный формат выбираем, когда нужны оба — например, при повторяющихся ссорах или восстановлении доверия.

Это нормально и встречается у большинства на первой встрече. Часть первых минут я задаю вопросы, вам не нужно готовить рассказ. Уже после 10–15 минут разговор обычно идёт сам — с этим как раз и помогает структура.

Да — исследования не показывают разницы при регулярных встречах. Понадобится уединённое место и стабильная связь.

Всё, что вы говорите, остаётся между нами; записи не ведутся, данные я не передаю. Психолог не назначает препараты — если понадобится медикаментозная поддержка, я порекомендую проверенного психиатра, и решение всегда останется за вами.

Напишите — и найдём время

Никаких анкет и ожидания ответа из формы — напишите мне напрямую в удобном мессенджере. Я читаю сообщения лично и отвечаю в течение рабочего дня.

  • Предложу время и отвечу на вопросы до первой встречи
  • Можно начать с одного разговора и решить потом
  • Если вмешательства не нужно — скажу об этом прямо
Кружка чая на столе рядом с креслом

Напишите мне напрямую

Выбирайте удобный способ — отвечаю лично, без ботов и ассистентов.

Пишите без формальностей — пары строк о ситуации достаточно, чтобы я поняла, чем могу помочь, и предложила время.

Документы

Оба документа открыты в полном тексте — до первой встречи стоит прочитать раздел про конфиденциальность и условия переноса.

Юлия Баженова

Психолог по отношениям и тревоге. Отношения, тревога, панические атаки. Очно в Волжском и онлайн по всему миру.

Если прямо сейчас есть риск для жизни — звоните 112. Консультации на сайте не заменяют экстренную медицинскую помощь.

© 2025 Юлия Баженова · Политика конфиденциальности · Оферта

Made on
Tilda